أن نشعر بالضغط والتوتر لأسبابٍ معينةٍ في حياتنا اليومية سواء الشخصية أو العملية فهذا أمرٌ طبيعيٌ وواردٌ جداً، ولكن من غير الطبيعي أننسمح لهذه الضغوط بأن تسيطر على حياتنا وتتحكم في مجرياتها فنصبح بسببها ضعفاء ولا نرى حلاً إلّا أن نستسلم للأمر الواقع. لهذا نحن بحاجةٍ لتعلم المهارات التي تساعدنا في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ في هذه المواقف الصعبة والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً.

تهدف هذه الدورة التدريبية إلى تعريف المتدربين بأنواع الضغوط وأسبابها الرئيسية، بالإضافة إلى أعراضها التي قد تؤدي إلى عدم قدرة صاحبها على القيام بالأعمال الموكلة إليه بكفاءة، وقد تؤثر على حياته العملية والشخصية بشكلٍ سلبي وما قد يصاحب ذلك من مشاكل صحيةٍ هو في غنىً عنها، ثم تقدم الحلول التي ستساعد صاحبها في التحكم بهذه الضغوط وإدارتها بطريقةٍ أكثر كفاءة بعيداً عن التوتر والقلق. هذه الدورة هي دورة تمهيدية؛ فهي تلقي الضوء على أساسيات الموضوع بشكل عام بهدف التعريف به وبمحاوره الأساسية التي يجب الإلمام بها، وتتكون من 4 محاور رئيسية يتضمنها عدد من التقييمات للتأكد من مدى فهم المتدربين للمواضيع المطروحة. إذا كنت من المهتمين بإتقان إدارة ضغوط الحياة وتوظيفها في سياق عملك، فهذه الدورة ستكون مثالية لإغناء خبرتك وتطوير مهاراتك في فهم وتحليل واستخدام ذلك بشكل فعال ومؤثر.

:مواضيع الدورة

مقدمة عن إدارة الضغوط

.مفهوم الضغط

.أنواع الضغوط

.مفهوم إدارة الضغوط

هل الضغط أمر سلبي؟

من يتحكم في الآخر: أنت أم الضغوط؟

أعراض الشعور بالضغوط وآثارها السلبية

.أعراض ومظاهر الشعور بالضغط

.آثار الضغوط المتعلقة بالحياة الشخصية

.آثار الضغوط المتعلقة بالحياة العملية

أساليب التعامل مع الضغوط

.استراتيجية (ABC) + ممارسة العادات الصحية

.مهارة التواصل الحازم

.مهارة إدارة الوقت

.مهارة التفويض

.التفكير الإيجابي

.تحفيز الذات

نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن

.الجانب الروحي

.الجانب الصحي والبدني

.الجانب الشخصي

.الجانب المالي

.الجانب الأسري

.الجانب الاجتماعي

.الجانب المهني

.الجانب المعرفي

.خاتمة